Die Sommerferien stehen bald vor der Tür und die Summer Fit Weeks gehen zum 14. Jahr in Folge in die nächste Runde!

Wann? Woche 1, 2 und 3. Montags-Mittwochs.

Für Erwachsene und Jugendliche ab 14 Jahre

 

Body Workout - Ganzkörper Functional Training für Bauch, Rücken, Beine, Po und Arme

Zumba – Tanzen, tanzen, tanzen zu Latino-&Popmusik, Konditionstraining

Pilates – Konzentriertes Tiefenmuskel Training mit Fokus auf Bauch & Rücken

Yoga - Hatha Yoga für alle Level, Simple Flows mit Variationen für mehr innere Ruhe, Kraft, Mobilität, Stretch

Faszien Training&Release-Faszienstrukturen kräftigen, lockern, hydrieren, Verklebungen lösen

 

Es ist für jeden etwas dabei und das Besondere ist:

Ihr stellt Euer Programm so zusammen, wie es Euch am besten passt!

Vielleicht könnt Ihr nur eine Woche? Vielleicht zu verschiedenen Terminen?

Ihr wollt in einer Woche Body Workout oder Zumba machen und in der anderen nur Pilates?  Egal wie, hier ist es machbar!

 

Und alle Kurse werden auch diesmal wieder Online bei Zoom zum Mitmachen angeboten! Mit einem kleinen Vergünstigung.

 

In den Summer Fit Weeks kommen Teilnehmer aller Altersklassen, unterschiedlicher Fitness Level von überall her zusammen, um Sport zu machen. Der Spaß ist garantiert-und etwas Muskelkater auch!

 

So könnt Ihr Euch verbindlich Anmelden: Durch das Eintragen in die Listen, die direkt in der Ballettschule Pascall hängen, per E-Mail oder auch per WhatsApp. Ich schicke Euch dann eine Anmeldebestätigung, alle genauen Infos folgen eine Woche vor Start der SFW’s!

Bei Fragen zögert nicht Euch an mich zu wenden J

 

Eure Clair

 

 

Mail: [email protected]

Mobil: 0152 06454869

 

 

 

 

!WICHTIG! Ich, Clair Cooper, bin die ausschließliche Veranstalterin der Summer Fit Weeks. Die Ballettschule ist für dieses Event nur der Veranstaltungsort.

Stundenplan-Summer Fit Weeks

Erwachsene & Jugendliche ab 14 Jahre

 

 

Montags 20.07/27.07/03.08

18.30-19.20 Uhr Body Workout/Faszien Training*

19.30-20.30 Uhr Pilates

 

Dienstags 21.07/28.07/04.08

18.20-19.15 Uhr Zumba

19.30-20.30 Uhr Yoga

 

Mittwochs 22.07/29.07/05.08

18.30-19.20 Uhr Body Workout/Zumba*

19.30-20.30 Uhr Pilates

 

*Meldet Euch hier optional für einen der beiden Kurse an, der Euch interessiert und der Kurs mit den meisten Anmeldungen, wird angeboten. Wenn beide Kurse Optionen sind, kannst Du beide angeben. 

Die Kosten im Überblick

 

 

Pilates / Yoga / Faszien Training

1 Std. / 15 €              4 Std. / 46€

2 Std. / 26€               5 Std. / 56€

3 Std. / 37€               6 Std. / 65€

Jede zusätzliche Stunde ab der 7. aufwärts 10€/Std.

 

 

Body Workout / Zumba

1 Std. / 12€               4 Std. / 42€

2 Std. / 23€               5 Std. / 50€

3 Std. / 34€               6 Std. / 55€

Jede zusätzliche Stunde ab der 7. aufwärts 9€/Std.

 

Online Kurse bei Zoom bekommen 1€ pro Kurs Vergünstigung

 

 

Anmeldungen sind verbindlich. Bei Absage nach bestätigter Anmeldung oder Nicht-Teilnahme gibt es keinen Anspruch auf Rückerstattung oder Gutschrift und die Teilnahmegebühr ist fällig.

Ein Warm Up zu aktueller Musik, lernen wie die Topmodels laufen und dann noch eine coole Choreo lernen! Wir wollen etwas Kleines auf die Beine stellen was ihr mit nach Hause nehmen und Euren Freunden zeigen könnt!

Ihr könnt Euch für Woche 1,2 und/oder 3 anmelden. Je nach Anmeldungen schauen wir dann was stattfindet. Alle Altersklassen sind willkommen, bei Bedarf unterteilen wir die Gruppen noch mal.

Solltet Ihr flexibel sein, lasst es mich bei Eurer Anmeldung wissen. Damit wir auf jeden Fall für mindestens eine oder zwei Woche/n genügend Teilnehmer zusammen haben. 

Im Fokus steht immer eine coole Choreo! J

Termine

Woche 1

Montag 20.07 / 12-13.30 Uhr

Dienstag 21.07 / 10-11.30 Uhr

 

 Woche 2

Dienstag 28.07 / 13-14.30 Uhr

Mittwoch 29.07 / 13-14.30 Uhr

Woche 3

Montag 03.08 / 12-13.30 Uhr

Mittwoch 30.07 / 10-11.30 Uhr

Kosten

1 Woche 36,00€ (3Std.)

2 Wochen 68,00€ (6 Std.)

3 Wochen 96,00€ (9 Std.)

 

Freunde von außerhalb können sich auch gerne anmelden J

 

Meldet Euch entweder per Mail oder WhatsApp an:

[email protected] / 0152 06454869

Oder tragt Euch in die Anmeldelisten ein!

 

!WICHTIG!

- Ich, Clair Cooper, bin die alleinige Veranstalterin des Dance For Kids Workshops und nutze nur die Räumlichkeiten der Ballettschule Pascall 

- Zahlungen gehen an Clair Cooper, nicht an Nicola Pascall bzw. die Ballettschule Pascall

- Anmeldungen sind verbindlich. Die Teilnahmegebühr ist bei Absage nach bestätigter Anmeldung oder bei Nicht-Teilnahme trotzdem zu zahlen. Es besteht keinen Anspruch auf Rückerstattung oder Gutschrift. 

- Änderungen an den Anmeldelisten in der Ballettschule, wie das Durchstreichen o.ä., dürfen nicht eigenständig vorgenommen werden

Body Workout!!!!!!

Du bringst gerne Deinen ganzen Körper zum Einsatz und powerst Dich dabei am liebsten zu aktueller Musik aus? Fitness Studio und reines Gerätetraining ist nicht so Deins? Du machst lieber in der Gruppe Sport? 

Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig!

 

Unser Body Workout basiert auf Functional Training, das bedeutet Ganzkörper Training mit dem eigenen Körpergewicht. 

Wir benutzen dabei gerne kleine Hilfsmittel, wie z.B. das Loop Band oder kleine Hanteln, um das Training abwechslungsreich zu gestalten und immer wieder neue Reize zu setzen. 

Der Kurs ist für jedes Fitness Level geeignet, da wir die Übungen in Leicht und Schwer unterteilen so dass jeder auf seine Kosten kommt ohne sich zu verletzen. 

 

Weitere bekannte Konzepte, die wir im Kurs nutzen...

* HIIT

* Zirkeltraining

* Tabata 

 

Wann? 

Immer Mittwochs von 18.30-19.20 Uhr 

 

Was benötigt Ihr?

- bequeme Sportsachen

- saubere Hallenschuhe

- ein kleines Handtuch

- Wasser 

 

! Matten können von uns ausgeliehen werden, vorausgesetzt man hat ein großes Handtuch für drunter dabei. Ansonsten bringt gerne Eure eigene Matte mit !

 

 

Meldet Euch jetzt für Eure unverbindliche Einzelstunde für 15€ an und überzeugt Euch selbst :-)

Alle allgemeinen Informationen zu unseren Blöcken findet Ihr unten auf dieser Seite.

Vielleicht hast du als Kind Ballett gemacht und möchtest diese schönen Erinnerungen aufleben lassen? Oder du wolltest als Kind/Teenager immer schon mal Ballettunterricht nehmen? 

Wir haben uns gedacht: wieso sollte Ballett nur etwas für Kinder und Teenager sein! Lasst uns Ballett für Erwachsene starten! 

Hier findet sich ein lebendiger, bunt gemischter Trupp zusammen und alle teilen die große Freude am klassischen Ballett. 

Dieser Kurs ist Anfängerbasiert und beginnt mit einem Warm Up, geht dann über zu Übungen an der Ballettstange und endet ganz abwechslungsreich mit einfachen Sprüngen, Drehungen und Ballettkombinationen. 

 

Wann? 

Immer Montags von 19.15-20.15 Uhr 

 

Was benötigt Ihr?

- schwarze Leggings oder Strumpfhose/schöne ballett Rock

- ggf. schwarzes Top oder Trikot 

- Schläppchen/Rosa (Stoff oder Leder), für die Probestunde gehen auch - - Stoppersocken oder barfuß (nur für die Probestd)

- Haare bitte zusammenbinden, gerne ein Ballett Dutt.

- Wasser / evtl Handtuch

 

Meldet Euch jetzt für Eure unverbindliche Einzelstunde für 15€ an und überzeugt Euch selbst :-)

Alle allgemeinen Informationen zu unseren Blöcken findet Ihr unten auf dieser Seite.

Pilates ist ein ruhiges, konzentriertes Muskelaufbautraining speziell für Eure Mitte (Bauchmuskeln) und Rücken. Wir stärken den Rumpf, was auf Dauer Beschwerden und Verletzungen vorbeugen kann. Dieser Kurs ist für jede Altersklasse geeignet und ist vor allem, mit seinen 3 verschiedenen Schwierigkeitsgraden bei jeder Übung, super flexibel.

Wer denkt, dass Pilates nur der "Entspannung" dient, sollte unbedingt auf eine Probestunde vorbei kommen und sich vom Gegenteil überzeugen lassen ;)

Wir benutzen auch gerne kleine Hilfsmittel, wie z.B. den Pilates Ball, Pilates Ring, das Loopband, Therabänder und Hanteln um unsere Stabilität herauszufordern und zusätzliche Reize zu setzen. 

 

Wann? 

Immer Mittwochs von 19.30-20.30 Uhr 

 

Was benötigt Ihr?

- bequeme Sportsachen: körperbetont damit Körperhaltung und Linien klar sichtbar sind

- Schuhe werden nicht benötigt 

- Wasser 

 

! Matten können von uns ausgeliehen werden, vorausgesetzt man hat ein großes Handtuch für drunter dabei. Ansonsten bringt gerne Eure eigene Matte mit !

 

Meldet Euch jetzt für Eure unverbindliche Einzelstunde für 15€ an und überzeugt Euch selbst :-)

 

Alle allgemeinen Informationen zu unseren Blöcken findet Ihr unten auf dieser Seite.

 

Keine Vertragsbindung! Keine Kündigungsfristen! 

 

- gerne füllen wir Formulare aus oder stempeln Karten Eurer Krankenkasse aus, um Zuschüsse zu ermöglichen.

Wir rechnen die Kurse allerdings nicht mit den Kassen ab.

- Einstieg ist jeder Zeit möglich, d.h. Ihr zahlt nur den Rest der offenen Stunden im aktuell laufenden Block 

 

- spontan versäumte Stunden von Teilnehmerseite aus können leider nicht gutgeschrieben oder nachgeholt werden, es besteht kein Anspruch auf Ersatz

- abgesagt Stunden von Studioseite aus werden hinten an den Block gehangen und nachgeholt 

- in den NRW Schulferien und an Feiertagen finden keine Kurse statt 

- sollte bei der Anmeldung für einen kompletten 10er Block bekannt sein, dass ein Teilnehmer mehr als 1 Stunde versäumen muss (z.B. wegen Urlaub oder Arbeit), können wir Teilnehmern einen verschiedene Rabatt Optionen anbieten. 

Dieses Angebot gilt nicht im laufenden Block oder nachträglich. 

 

Bei weiteren Fragen wendet Euch gerne an uns :-)